Le stress est une chose que nous vivons tous, mais c’est la façon dont vous y réagissez qui compte. Le stress peut être une bonne chose si vous l’utilisez comme une motivation ou une indication qu’il y a quelque chose que vous devez changer dans votre vie. Cependant, lorsque le stress devient écrasant et incontrôlable, il peut mener à l’anxiété et à la dépression – deux choses que personne ne veut avoir à gérer. L’astuce consiste à trouver des moyens de gérer le stress afin de ne pas rester coincé dans ce cycle d’anxiété et de dépression. Voici quelques conseils pour réduire le stress tout en restant heureux :
Trouvez votre « pourquoi »
La première étape pour trouver votre « pourquoi » est de vous demander pourquoi vous voulez faire un changement. Pourquoi voulez-vous vivre une vie moins stressante ? Par exemple, c’est peut-être parce que vous avez trop de choses à faire et que vous avez besoin de temps pour vous, ou peut-être parce que votre santé souffre du stress.
Une fois que vous avez répondu à cette question, notez toutes les raisons pour lesquelles il est important pour vous d’être heureux, en bonne santé et sans stress. Puis, posez-vous la question suivante : « Si je pouvais réaliser ces choses dans ma vie dès maintenant, qu’est-ce que cela m’apporterait ? » Si la réponse n’est pas claire, pensez alors à la façon dont cela pourrait changer la façon dont les autres me voient et interagissent avec moi. »
Commencez un journal de gratitude
L’une des meilleures façons de rester heureux et sans stress est de se concentrer sur les aspects positifs de sa vie. Un journal de gratitude est un excellent moyen de le faire. En notant toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous pouvez vous aider à prendre conscience des bonnes choses de votre vie.
Si vous n’avez jamais tenu un journal de gratitude, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses façons de pratiquer cette habitude, ne serait-ce qu’en pensant à ce qui vous rend heureux lorsque les choses se compliquent.
Dormez plus
Une bonne nuit de sommeil est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit. Le sommeil aide votre corps à se remettre d’une dure journée, et il aide également votre cerveau à traiter les informations. Un manque de sommeil rend la concentration plus difficile, ce qui peut vous rendre stressé et irritable.
Le sommeil est important car il donne à votre corps le temps de se réparer, de sorte qu’au réveil le matin, vous vous sentez frais et dispos et prêt à tout !
Donnez de votre temps aux autres
Il est facile de se laisser absorber par son propre monde et d’oublier que d’autres personnes sont en difficulté. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, faites du bénévolat dans une banque alimentaire ou un hôpital universitaire de votre région. Vous aiderez des personnes qui en ont vraiment besoin et vous découvrirez peut-être même une nouvelle passion pour l’aide aux autres. Donner en retour est un moyen incroyable de se sentir mieux dans la vie – et cela peut aussi aider les autres à se sentir bien !
Simplifiez votre vie
Simplifier votre vie est une habitude qui peut vous aider à rester heureux et sans stress. C’est quelque chose que vous pouvez faire tous les jours, si vous l’intégrez à votre routine.
Que signifie « simplifier » ? Une « activité de simplification » est une activité qui rend votre vie plus facile à gérer, de sorte qu’elle vous semble moins compliquée et chaotique. Par exemple :
- Faire la lessive une fois par semaine au lieu de tous les jours permet d’avoir plus de vêtements dans le placard et moins de piles sur le sol.
- Ranger la vaisselle dès qu’elle est propre permet de ne pas encombrer l’évier ou le comptoir, ce qui facilite la recherche des objets lorsque vous en avez besoin, que ce soit pour cuisiner ou pour manger !
Sortez tous les jours
Vous devriez sortir tous les jours. C’est vraiment important, car c’est le meilleur moyen de rester heureux et sans stress. Mais comment sortir ? Eh bien, vous pouvez commencer par vous lever de votre bureau et mettre des chaussures. Puis, marchez jusqu’à votre porte et laissez votre appartement ou votre maison derrière vous. Vous remarquerez peut-être des gens dans la rue qui sortent aussi (mais ils vont peut-être ailleurs – vous ne le saurez pas tant que vous ne leur aurez pas parlé !)
Une fois dehors, prenez une grande bouffée d’air frais ! Le soleil vous fera de l’œil pendant un instant avant de se retirer à sa place au centre de notre système solaire (du moins, c’est ce que j’ai entendu). Faites encore quelques pas en avant jusqu’à ce que quelque chose d’intéressant se produise : peut-être que quelqu’un demande son chemin ; peut-être qu’il y a un bâtiment intéressant à proximité ; peut-être que quelqu’un commence à parler de sa série de livres préférée (si cela se produit, demandez-lui quel est son personnage préféré). Quelle que soit la chose qui attire votre attention aujourd’hui, ne vous en faites pas trop, laissez-vous aller !
Après avoir exploré l’extérieur au cours de ce voyage hors de votre domicile (que nous appelons « social »), rentrez chez vous en sachant que demain vous aurez une nouvelle chance de vous rendre plus heureux que jamais. »
Engagez un coach de vie ou un thérapeute
Si vous ne savez pas comment faire face aux exigences de la vie, un coach ou un thérapeute peut vous aider. Un coach est une personne qui vous guidera à travers vos problèmes, en vous aidant à déterminer ce qui est le mieux pour votre situation et à apprendre comment appliquer ces connaissances dans votre vie quotidienne. Un thérapeute a un rôle similaire mais plus directif : il vous donnera des conseils et fera des suggestions sur la manière d’améliorer votre vie tout en vous écoutant attentivement et en vous soutenant.
Si l’une de ces approches vous convient, voici quelques conseils pour en trouver une :
- Découvrez le type de coach ou de thérapeute qui vous convient. Il en existe de nombreux types différents ! Certains sont spécialisés dans certains domaines (comme la dépendance), tandis que d’autres ont une expérience plus générale pour aider les gens à comprendre leur vie et à apporter des changements si nécessaire : Les coachs peuvent facturer des honoraires à l’heure ou prélever un pourcentage sur les bénéfices réalisés grâce au coaching.* Assurez-vous qu’ils comprennent le(s) problème(s) qui les ont amenés à suivre un traitement.* Déterminez si cette personne comprend les problèmes spécifiques qui pourraient affecter la capacité des clients potentiels à s’entendre suffisamment bien pendant les séances ; par exemple, certaines personnes peuvent se sentir mal à l’aise à l’idée de discuter de sujets sensibles les concernant devant des personnes dont l’identité sexuelle diffère de la leur, ainsi que devant toute autre personne qui pourrait les juger en fonction de leurs expériences.* N’hésitez pas : Si une personne ne vous semble pas digne de confiance pour un sujet aussi personnel et important, allez de l’avant sans elle !
Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez contrôler
On ne peut que se contrôler soi-même.
C’est normal d’être déçu si votre équipe sportive préférée ne remporte pas le championnat ou si vous n’êtes pas admis dans l’université de vos rêves, mais ce n’est pas normal de laisser ces déceptions définir qui vous êtes en tant que personne ou dicter les objectifs que vous vous fixez à l’avenir.
Plus vos attentes de la vie seront réalistes et pratiques, plus vous serez heureux et moins stressé.
Reconnaissez et évitez les déclencheurs de stress
Les déclencheurs de stress sont des éléments qui vous font ressentir du stress. Ils peuvent être physiques, mentaux ou émotionnels. Les déclencheurs de stress peuvent être externes ou internes. Les déclencheurs de stress peuvent être positifs ou négatifs. Un déclencheur de stress peut être n’importe quoi, d’une échéance au travail à une conversation avec votre belle-mère le jour de la veille de Noël !
Les déclencheurs de stress sont différents pour chacun, il est donc très important d’apprendre à les connaître et de les éviter autant que possible. Certaines personnes se mettent facilement en colère lorsque quelqu’un parle trop fort près d’elles sur le quai du métro, tandis que d’autres détestent être entourées d’autres personnes à tout moment de la journée – si vous avez de tels problèmes, essayez d’y remédier avant qu’ils ne deviennent un problème !
Trop souvent, les gens sont pris dans leur propre tête et il est difficile de s’en sortir
Le but de cet article est de montrer qu’il est facile de se laisser emporter par son propre esprit. Le monde qui nous entoure peut changer rapidement, mais nous sommes incapables de nous adapter aussi facilement ou rapidement. Nous laissons le stress et l’anxiété gâcher nos journées, nos relations, et pire encore : Notre santé !
Si vous avez l’impression d’être tiraillé dans tous les sens par vos diverses responsabilités, prenez du temps pour vous tous les jours, même si ce n’est que cinq minutes. Le fait de disposer d’un espace tranquille où vous pouvez ne penser qu’à vous vous aidera à mieux gérer tout ce qui se passe dans votre vie (et il y a probablement des choses plus importantes que le travail).
